6. Склад тіла. Для точного визначення складу тіла використовують складні прилади. Приблизно оцінити склад тіла можна за співвідношенням зросту і ваги. Одним із найпопулярніших методів такого оцінювання є визначення індексу маси тіла (ІМТ). Цей показник розроблено на замовлення страхових компаній, які застосовують ІМТ для страхування ризиків, пов'язаних зі здоров'ям. Досліджено, що люди, які мають дуже низький або дуже високий ІМТ, частіше хворіють. Тому вони платять більші страхові внески.

Для визначення ІМТ:

визнач свій зріст (у метрах) і масу тіла (в кілограмах); обчисли ІМТ за формулою:

Якщо твій ІМТ від 18,5 до 24,9 одиниць — твоя вага в нормі. Якщо він дещо вищий або нижчий за норму, хвилюватися не варто, адже в підлітковому віці тіло росте нерівномірно (то в ширину, то у висоту). Та якщо твій ІМТ менший за 15 чи більший за ЗО одиниць — треба звернутися до лікаря.

Раніше медицина зосереджувалася на боротьбі з хворобами. Нині зусилля багатьох учених спрямовані на розроблення методик сприяння здоров'ю. їх ще називають оздоровчими системами. Елементами більшості оздоровчих систем є фізичні вправи, здорове харчування, сон, релаксація, водні процедури, масажі.

Страви національної кухні зазвичай є здоровими. Однак умови життя сучасних людей відмінні від тих, що були раніше. Тому важливо поєднувати традиції з досягненнями сучасної дієтологічної науки і обережно ставитися до модних дієт.

Виокремлюють шість складових доброї фізичної форми: витривалість (загальна і м'язова), сила, спритність, гнучкість і склад тіла.